【快眠を得る方法】

こんにちは!日本初!

授業をしない世田谷区の塾、

武田塾成城学園前校です!!

前回 受験勉強では睡眠は何時間取ればいいのか

についての記事をあげました↓↓↓↓

『【睡眠時間】

結局何時間寝た方がいいの??』

今回は

どうしたら快適な睡眠をとれるか!!

です。

もし睡眠時間が短くなっても

快眠することができる事があります

そうできれば早起きもできて

勉強時間も沢山取る事ができますね!

それをみて行きましょう!!!!

  • 仮眠は短時間だけ

この前の記事でも言いましたが

日中仮眠をとることは良いとされています。

注意としては15分から30分くらいの

短時間でかつ

午後3時までにするようにしましょう。

  • カフェインの摂取は寝る4.5時間前まで

カフェインには覚醒作用があるので

飲む時間には気をつけましょうね。

僕はいつも夜中に勉強もう一踏ん張りって思って飲んだら

寝たいのにねれなくなった思い出が沢山あります笑

  • しっかりお風呂に入ろう

湯船に浸かることで疲れが取れて

リラックスする事ができます

こちらの記事も参考にしてみてください↓↓↓↓

『勉強疲れには『お風呂』!!!』

  • 食事時間に気をつけよう

寝る直前の飲食は安眠の妨げになってしまうので、

寝る三時間前までには済ませよう。

夜中にお腹減るのはわかりますが

間違ってもカップラーメンなど食べてはいけませんよ!!

これらのことに注意して快適な睡眠をとりましょう〜〜

では僕は仮眠してきますね〜〜

こちらの記事もぜひ見てくださいね!!!

「湯島天満宮で合格祈願!!!」

「東大数学って面白い?!」

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