【睡眠時間】結局何時間寝た方がいいの??

こんにちは!日本初!

授業をしない塾 

武田塾成城学園前校です!!

もうすぐ新高2,3生の皆さん 

そろそろ受験が現実味を帯びてきているでしょうか、、、

「勉強しなきゃ」ってなって

睡眠時間を減らそうとしてはダメですよ、、、

今回は睡眠時間の話をしましょう!!!

睡眠時間と記憶定着には

切っても切り離せない関係があります

睡眠には

レム睡眠とノンレム睡眠の二種類があります。

レム睡眠:体は休んでいて

脳は働いている浅い眠り

ノンレム睡眠:体は力が少し入り

脳は休んでいる深い眠り

人はレム睡眠の時に

記憶の整理をしていると言われています

日常生活でインプットされた情報は

短期記憶として暫定的に保存されます。

これらの記憶は整理されてから

長期記憶に変換され定着するようになります。

受験生に必要な睡眠時間は

睡眠医療の専門家の遠藤拓郎氏によると

大学受験する学生の最低睡眠時間は

平日4.5時間、

土日6〜7.5時間

だと言っています。

少ないと感じる人がほとんどだと思いますが

これは睡眠をすることで

疲れを取ることができて日中の勉強の効率を下げない事です

日中に眠くなる事あると思います

(昼ごはん食べた後とか、昼ごはん食べた後とか、、)

(僕も今昼ごはん食べた後で眠い、、、)

日中に眠くなったら短い仮眠を取ることが有効ですよ

大事なのは短い時間だということです。

15分がいいと言われています

あまり寝すぎると深い眠りに入ってしまって

あんまり起きれなくなったりするからです。

これらを参考にして睡眠時間に

気を使って日中頑張って

勉強できるようにしましょう!!

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