【睡眠時間】結局何時間寝た方がいいの？？
こんにちは！日本初！
授業をしない塾
武田塾成城学園前校です！！
もうすぐ新高２,3生の皆さん
そろそろ受験が現実味を帯びてきているでしょうか、、、
「勉強しなきゃ」ってなって
睡眠時間を減らそうとしてはダメですよ、、、
今回は睡眠時間の話をしましょう！！！
睡眠時間と記憶定着には
切っても切り離せない関係があります
睡眠には
レム睡眠とノンレム睡眠の二種類があります。
レム睡眠：体は休んでいて
脳は働いている浅い眠り
ノンレム睡眠：体は力が少し入り
脳は休んでいる深い眠り
人はレム睡眠の時に
記憶の整理をしていると言われています
日常生活でインプットされた情報は
短期記憶として暫定的に保存されます。
これらの記憶は整理されてから
長期記憶に変換され定着するようになります。
受験生に必要な睡眠時間は
睡眠医療の専門家の遠藤拓郎氏によると
大学受験する学生の最低睡眠時間は
平日4.5時間、
土日６〜7.5時間
だと言っています。
少ないと感じる人がほとんどだと思いますが
これは睡眠をすることで
疲れを取ることができて日中の勉強の効率を下げない事です
日中に眠くなる事あると思います
（昼ごはん食べた後とか、昼ごはん食べた後とか、、）
（僕も今昼ごはん食べた後で眠い、、、）
日中に眠くなったら短い仮眠を取ることが有効ですよ
大事なのは短い時間だということです。
15分がいいと言われています
あまり寝すぎると深い眠りに入ってしまって
あんまり起きれなくなったりするからです。
これらを参考にして睡眠時間に
気を使って日中頑張って
勉強できるようにしましょう！！
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